最常见的原因之一可能是口腔局部的损伤或刺激。比如我们在进食时不小心咬伤了舌头或口腔黏膜，这可能会导致局部血肿形成，表现为硬硬的包块。当舌头舔到时，自然会引发疼痛。过于尖锐或粗糙的食物也可能在不经意间刺激口腔黏膜，引起局部的炎症反应和增生，形成包块并伴有疼痛。

感染也是一个重要因素。口腔是一个有众多细菌存在的环境，当口腔卫生不佳或身体免疫力下降时，就容易引发各种感染。例如，细菌感染可能导致口腔溃疡，在溃疡初期可能会表现为硬包且疼痛明显。病毒感染同样不可忽视，像单纯疱疹病毒感染可引起口腔疱疹，也会有类似症状。

除了常见的损伤和感染，一些特定的口腔疾病也可能导致这种情况。比如口腔黏膜下纤维性变，这是一种慢性进行性疾病，常与长期咀嚼槟榔等不良习惯有关。患病初期可能会出现口腔黏膜下的硬结和疼痛，随着病情进展，可能会影响口腔功能。

口腔肿瘤也需要被考虑在内。虽然这种情况相对较少见，但不能完全排除。良性肿瘤如**状瘤、纤维瘤等，可能表现为局部的硬包。而恶性肿瘤，如口腔鳞状细胞癌，早期也可能出现异常的硬结或肿物，伴有疼痛或不适。

一些全身性疾病在口腔也可能有所表现。例如，维生素缺乏，特别是维生素 B 族的缺乏，可能导致口腔黏膜的病变，引起硬结和疼痛。某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮，也可能累及口腔，出现类似症状。

当我们发现舌头往下舔到硬包且疼痛时，应该采取正确的应对措施。要保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，以减少对局部的进一步刺激。要密切观察包块的变化情况，包括大小、形状、疼痛程度等。如果疼痛持续不缓解或包块逐渐增大，或者出现其他异常症状，如出血、溃